内的家族システム（IFS）の著書「悪い私はいない」から学んだことの備忘録です。今回は2章「ブレンドするセルフ」です。
2章：ブレンドするセルフ
パーツはあなたを守るために頑張り、極端にブレンドすることであなたのシステム全体（心と体の機能）を乗っ取ってしまいます。
ブレンドすると起きること
- 過度に用心深くなる
- リスクを取らないよう自分を辱める
- 常に少し現実から解離させる
- 他人の世話を極端に強いて自分を疎かにする
- 過剰反応（神経質、怒りっぽい、心配性）
まさに今の私じゃないかいw
今ある問題や未来と向き合おうとすると解離状態になるので、パーツが私が傷つかないように防衛してくれてる状態。
人生には辛いこと必ず起きます。だからこそ、立ち上がれない人は弱い、と言われる風潮があります。私自身もそう思ってました。でもしっかりケアしてから立ち上がらないと、今度は他人を傷つけてしまう側になってしまう。そういう人、沢山みてきました。
自分の心を傷つけないために、他人を過度に疑い、時には攻撃を仕掛け、それが当然の権利であるかのような顔をしてる人。
被害者と加害者って紙一重なんだよな…
セルフは決して消えない
安心してください、どれだけ長い間ブレンドしたとしても、セルフは絶対消えないだって！！しかもセルフ自体は「他の人のセルフと繋がりたいと思ってる」という衝撃。
今は人が怖くて誰とも関わりたくないので、セルフはすっかり隠れてる状態ということか…
もう一度人と繋がることが怖くなくなる日がくるのかな、本音を言うと、今の私は人との繋がりは求めてないです。ただ、心穏やかに暮らしたい｡
セッションを重ねて、隠れてるセルフが出てきたら、この辺りの心境も変わるのかしら…変化あればまた追記します。
まとめ
- パーツはセルフを守るためにブレンドする
- ブレンドすると人は回避行動をとるようになる
- 絶対にセルフはなくならない
次は3章「これが全てを変える」です。
