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40代に突入し寝るのが本格的に苦手になりました。よく眠れるのは若い証拠といいますよね、とほほ。
寝つきも悪いし夜中に必ず目が覚めてしまうのです。しかも一度覚醒してしまうと再び寝るのにまた時間がかかり、布団の中で嫌なことばっかり考えしまう負のループ…
試行錯誤する中で最近効果を感じたのが「バイノーラルビート」
音楽って不思議な力があるんだなーと実感してます。
バイノーラルビートとは
バイノーラルビートとは、周波数が異なる音を、左右の耳それぞれから聞かせることで聴感上のうなりを発生させる、音刺激のことです。 脳を刺激し体調や気分がよくなる効果があるという研究があります。
この音楽を知ったのはヒプノセラピーの大御所である大野さんの著書。
全身で体感できる専門施設もあるみたいですが、調べるとそこそこの値段するので、とりあえず自宅で試したいな～と困った時のYoutube。あった！！沢山あるある！！
肌の若返り
睡眠目的だったのに「若返り」が先に目につく41才わたし。へへへ。コメント見るとなかなかの高評価。これは試すしかない。
ストレス超解消
「脳超回復」ってすごいパワーワードw
睡眠導入とセロトニン
セロトニン欲しい！！！！欲しい！！！！
睡眠中にお試し中
1動画あたり2時間くらいあるので、3～4曲ダウンロードして再生リスト化して流しっぱで寝てます（Youtubeプレミアム登録したら出来る）。
使い始めて1週間くらいは、夜間一度も目が覚めなくなりこれはすごい！！と思ったんだけど、段々とまた目が覚めるようになり、どうやらたまに音楽を変えた方がよくっぽくて、今は定期的にシャッフルしてます。私の脳は手間がかかるわいw
ソルフェジオ周波数の音楽も好きでよく仕事中にかかけてます。音楽の力ってすごい。
番外編、般若心経
聞こえない音量で職場で般若心経を流し続けた結果、意地悪な人が居なくなったという経験談を読んだことあります。その人に怨霊でもついてたのかしら。音の持つ力は奥深い。
まとめ
- 脳に刺激を与えるバイノーラルビート
- 就寝中に流しっぱなしでお試し中
- 定期的にシャッフルしないと効果でなくなる
途中覚醒するようになり、朝まで眠れることのありがたみを実感。50代に入るともっと目が覚めやすくなるみたい。ひえ〜。上手に年取りましょ。
