寝つきが悪く眠剤のお世話になってる私。
最近夜中に覚醒するようになり薬の量を増やすしかないかなと思ってた所に「トリプトファン良いよ」と紹介されてるブロガーさんがいて試してみることにしました。
これが、結果よかった！
Lトリプトファンとは
Lトリプトファンは必須アミノ酸の一つ。体内では合成されず食事から摂る必要があり、セロトニンとメラトニンの生成に重要な成分です。
含まれてる食材
大豆（納豆味噌豆腐）、お米、乳製品（チーズ牛乳）。
リジンみたいにお肉だったら私に不足してそうな栄養素だなと思ったのですが、意外と普段好きで食べてる食材ばかり。それでも足りてなのならもうサプリで補うしかない。
セロトニンとメラトニンとは
セロトニンはhappyホルモンで、メラトニンは睡眠ホルモン。どちらも私に足りてないので、トリプトファンはピッタリだわさ。
口コミを読むと「朝から動けるようになった」「気分のムラが落ち着いた」などADHDや鬱に関することも多かったです。
サプリの大きさ
錠剤のサイズは海外製あるある巨大。1回1粒なので許容範囲。
飲用タイミングに注意
眠剤と同じで寝る前に飲むかと思いきや、朝飲むよう推奨されてるので驚きました。日中はセロトニン、夜はメラトニンになってくれるみたい。
当初、私は思いっきり勘違いして寝る前に飲んでましたw
トリプトファンを摂取後の変化
朝までぐっすり
久々に朝までぐっすり眠れました。すげー。眠剤なしでもいけるんじゃね？と思うほどの効果でした。
起床時の幸福感が半端ない
当初はよく眠れたからかなと思ったけど、セロトニンが生成されたかも。なんとも言えない多幸感で「なんて幸せななんだ〜」と1番だるい寝起きに考えた奇跡よ、ちょっと怖いくらいの効果w
体には良いメンタル作用。
夜間に目が覚めてもすぐ寝れる
トイレに行きたくて目が覚めてもベットに戻るとすぐに寝付けるようになりました。これが有難い〜
寝付きが悪いのは不安が原因だった、と確信しました。一度目が覚めると延々と答えのでないことを考えちゃったりしてたのです。
私は色々足りてない人間なのか
リジンの効果でも思ったけど、私って色々栄養素が足りてない人間なのだろうか。
虚弱体質なのは子供の頃からだから、色々人生の学びにはなったけど、40歳でもう生きるの疲れたわ〜い。これからは自分が経験したことが誰かの助けになったら良いな。
サプリを減らしたいな、と思っても気が付いたらまた増えてる悲しみ。これもまた人生だべ。
まとめ
- トリプトファン飲んでみた
- 寝起きの多幸感すごい
- 栄養が足りてないからサプリで補うしかない
1 瓶飲み切ってまた何かあれば追記します！
