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「下の子が便秘やねん….」
便秘の相談をされたら、まずおすすめするのが「大麦」
これが効くのよ！奥さん！健康的だしね。
大麦は、水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが黄金比。
我が家で1年以上常食してる熊本産の大麦と日常で無理なく食べる調理法をご紹介します。
西田精麦 ぷちまる君 熊本県産 大麦
厳選された熊本県産の良質な大麦100％。学校給食にも採用されています。
- カルシウムは白米の約5倍、カリウムは約3倍
- 1回の炊飯で芯まで火が通る（前炊き不要）
- 麦独特のぱさつき、匂いを改善
| 原材料 | 大麦(熊本県産) |
| 内容量 | 1kg |
食物繊維の比率が理想的
出店：amazon
大麦の凄い所は、この食物繊維量！
白米の約20倍の食物繊維を含みます。その他の野菜と比べてもダントツに多いですね。
そしてもう一つ着目してほしいのが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス
| 水溶性食物繊維 | 便を粘り気のある状態にし、老廃物を吸着して外に出す |
| 不溶性食物繊維 | 水分を吸い込むことで膨張し、便の排出を促進 |
どちらの食物繊維も大切なのですが、不溶性食物繊維を取り過ぎすぎるとうんこが硬くコロコロになってしまいます。
大麦は、水溶性食物繊維とのバンランスが良いので、大麦単体でも安心して食べれる所がポイント。
1年間食べてみたレビュー
我が家はamazonで月1回の定期購入してます。10%オフになるよ。
我が家流食べ方
THE・白米に混ぜて食べる
色々試しましたが、これが一番無理なく続けれます。
しかも都度混ぜるのが面倒なので、米びつに白米と一緒に入れちゃってます。
分量は白米5キロに対して、大麦1キロ。
※黒のは古代米（黒米）です。
炊飯器で白米と一緒にスイッチONするだけです。圧力鍋や二度炊きも不要。
麦の嫌な臭いがない
ぷちまるの凄い所は、麦独特の匂いとパサつきがない所。
むしろプチプチしてて入れた方が美味しいくらいなんです。
昔から、スーパーでたま～に麦を買って食べたりはしてたのですが、あの麦独特の匂いがどうも苦手で。
それがこのプチまるに出会ってから、美味しく続けれるようになりました。
amazonレビューでも似たような意見がたくさんあり、この麦のおかげで健康になった人沢山いるんじゃね？と思う。
生産者の方、ありがとー！！
便秘解消しまくり
我が家の便秘王、肉食の夫。
青汁を薦めたこともあるのですが、美味しくないので、全く続かず、、、
その夫が、ぷちまる入りのごはんを常食にしたことで、見事に便秘知らずになりました。
美味しく無理なく続けれたのが、一番の成功のコツだったのかな。大切ですよね。
「今日もすげー量が出た」と報告してくれます(笑)
コレステロール値が下がった
これまた肉食の夫ちゃんなのですが、コレステロール値が下がり、健康診断で引っかからなくなりました。
水溶性食物繊維って、コレステロールを吸着して体外に排出してくれるんだって。
ゴイゴイスー。
主食が変わるので変化が早くて大きい
これがたまにしか食べてない食材だったら、それほど体に変化が起きないと思うのですが、なんといっても主食のごはんが変わるので、体に出る変化もスピードも早かった。
しかも美味しい。最強です。
会社に持参するおむすぎも麦入りでっす
ぷちまる君 熊本県産 大麦の口コミ・評判
amazonでの評価は、★★★★★4.9
今までの麦とは違い。変な匂いが一切なく美味しくて、娘も食べてくれるようになりました。
もち麦に比べグラム単価も安い上に、モチモチぷちぷちぷりぷり具合も遜色無いと思うので、試してみて大正解だったと思います。現在、麦はこれ一沢です。
安心の国産品だし、本当にプチプチで食感も最高！子供達も大人もモリモリ食べます！
まとめ：
以上が、九州産ぷちまるのご紹介です。
麦嫌いだった夫が美味しいといってくれた唯一の麦なので、これからも末永くお世話になると思います。
便秘やダイエット、糖質制限されてる方、麦を毎日の食事に取り入れてみてください！
