快方にぐんぐんと向かっていた体調が再び崩れ始め、原因を考えた時たどり着いた「怒り」の問題。
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対処法として始めたのが「1日1000回ありがとうと唱える」という瞑想でした。その効果と私に起きた現象についてまとめます。
目次
私流のありがとう瞑想
難しいことは考えず、ほぼ無感情で「ありがとう」を家事の合間や歩いてる時にひたすら唱える方法です。
この「無感情で」というのがポイント。下手にポジティブなイメージや感情を条件にしてたら絶対続かなかったので、そんなやり方で効果でるかな？と最初は懐疑的だったのですが、このやり方でよかったです。
回数のカウントは、最初だけ1000回がどれくらいの感覚かを掴むためにカウントし、その後はざっくりカウントです。
ありがとう1000回で変化した日常
①お経のように唱え続ける日々
過去のフラッシュバックや、まだ起きてない未来に対する不安が思い浮かんだ瞬間に「ありがとうありがとうありがとう～～～」とブツブツ唱え続けました。目が覚めた瞬間から必要な日もありました。どんだけマイナス思考やねん…と自分でも呆れましたよ。とほほ。
不思議なもので、ありがとうと唱え始めると頭の中で渦巻いていたマイナス念がふわ～～っと消えていくのです。
マイナス念が消えた後は、ありがとうの回数をひたすら数えてみたり、外出中であれば「駅から自宅まで歩いたら500回位言えるのか….」と距離とありがとうの目安を計ってみたりと段々とゲーム感覚になっていきました。
この時の私は365日24時間いつでもマイナス思考になれる女でした。
最悪だ～
②人の顔をイメージしながら「ありがとう」と言えるようになった
私のトラウマになってるような具体的な人物の顔をイメージしながら「ありがとう」と言えるようになってきました。
最初は抵抗があったのですがそれも徐々に薄れてきて、そうなるとあら不思議、その人のポジティブな記憶がふわ～んと浮かんでくるようになったのです。
どんな人でも良い面はあるんだよな…
自分の怒りにとって都合の良い事実だけにフォーカスして、怒りに囚われて自分を苦しめてた思うとアホらしくなりました。
どうしてこれほどにもひつこく怒りを抱き続けてたんだろうと
怒りの解消＝関わりが再び始まる、という図式を作ってしまってたことにも気づきました。もう二度と関わりたくないから、怒りを抱き続けていた。
もう生涯関わることはないでしょう。
だからもう忘れて大丈夫なんだよ、わたし。
③忘れてたような些細な過去や人が浮かぶようになる
段々と強い怒りやマイナス思考を引き起こしていた人物を思い起こすことが減ってきたなぁ～、ありがとの力ってやっぱりすごいなぁ～と思い始めた頃に起きたこと。
もう長いこと思い出すこともなかった、人や出来事を思い返すようになったのです。
確かにそんな出来事あったなぁ…と、あの時めっちゃ嫌やったなぁ…と思うと同時に、いやいや、私ひつこいなwこんなに覚えてんの！？と正直自分でも呆れました。
が、これはありがとう瞑想の典型的なパターンだそう。ありがとうの高波動で体が緩んで、蓋を閉めていた記憶や感情が解放されるそうです。
④「推し」と出会った
そしてついに、怒りに囚われた生活から解放される出来事が起きました。「推し」との出会いです。
この年で、まさか、まさか、大好きな芸能人が出来ると思わなかった。しかも今までの人生で全く惹かれたことのなかったジャニーズ…これには夫もびっくり。
♡snowman♡
youtubeで見れる仲良しのわちゃわちゃ感がもう最高にかわいいいいいい！！！！
誰かひとりが好きというわけではなく「箱推し（グループ全体が好き）」
20代の頃は異性としての存在だったジャニーズが、アラフォーになると「ただただかわいい子犬のような男の子達」という存在になり、見事に沼にハマりました。
そしてスノーマンと同時デビューしたストーンズも大好きになり、
特にジェシーの明るい生き方に自分が変わるきっかけをもらいました。
ジェシーって人に怒ったことがないんだって。私と大違いだよ。
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推しがいる生活というのはとてもとても豊かです。
正直な話をすると、以前乃木神社へ参詣した時、絵馬が「乃木坂46」の応援メッセージだらけでそれをみてびびったのですよ。
会ったこともこれから会える可能性もないに等しいアイドルのために、神社を参詣し絵馬を購入して、その人の幸せを願えるなんて、すげーーな…と理解できない気持ちもありました。
自分も同じ道に行くことになりましたw
そしてたーーくさんいる歌手の中でなぜスノーマンにハマったか。
Youtubeでたまたまおすすめで表示されたことがきっかけだったのですが、このきっかけをくれたのは愛宕神社の神様だったのではないか、と最近思うようになりました。
関連 【愛宕神社】神様のお下がりを頂ける境内カフェ・お休み処と猫のしずちゃん
というのも、怒りのコントロールに関しては愛宕神社の神様に相談してまして、そして、なんと、スノーマンの聖地（応援神社）が愛宕神社。
応援絵馬も沢山飾られているし、スノーマン自身も成功を願い参詣に訪れてる場所だったのですーー！！！
これは神様がくれたチャンスに違いない。
ということで神様にお礼参り＆絵馬でスノーマンに愛を送りましたw
愛宕神社の神様は普段厳しめなメッセージをくださることが多いのですが、この日は「大吉」でした。神様、ありがとー！！
④100日間で毎日が幸せと感謝に包まれる
あれだけ思考から離れなかった怒り不安トラウマが消えました。
今は幸せと夢で頭が一杯です。やりたいことも目標もできて、少しづつ動き出してます。もうだめだと諦めてたこと、痛みから逃げてたことに向き合います。なりたい自分が出来たから。もう一度自分に自信を持ちたいから。
「ありがとう」は押し込められた怒りを解放させる
ありがとう瞑想をやってみて思ったこと、ありがとうという言葉には力がある！！
これはほんとある。自分の思考に明らかに変化が現れました。言霊ってあるんだな。
そう思うと普段自分が口から出す言葉って人生にめちゃ影響があるわけで、特に無意識で考えちゃってる思考の癖や、口癖には気を付けないと、人生がどんどん悪化していくわけで…それが今の私？！というところまでたどり着きました。
私はこの10年間、沢山の人を恨んで怒って生きてきました。
もっと早くその醜い生き方に気づいていたら、と思わずにはいられませんT_T
どんなに大きな失敗や罪を犯したとしても、決して嫌な人間にはなってはいけない。そう私は思うのです。
無料だし、自宅で出来るし、こういう知識こそ学校で教えてほしい～～
欲にまみれてしまっている方は「自分はしっかりしているが、周りの人間が駄目な人ばかりだ」とおっしゃいます。 感謝の心で暮らしておられる方は「自分は情けない人間なのですが、周りの人が良い人ばかりで助けて頂いております」
学びになる文章が沢山あるのでぜひ読んでみてください！
まとめ
- ありがとうにはすごいパワーがある
- 過去のトラウマから解放された
- 愛宕神社の神様がきっかけをくれた？
以上がありがとうを1日1000回唱え続けた100日後の結果です。また何か変化あれば更新しますね！
