【ホオポノポノ】ウニヒピリをやってみて感じた効果と思うこと

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ハワイ発のヒーリングで有名なホオポノポノ。4つの言葉を唱えるだけで記憶のクリーニングが出来ると知り、情報をアップデートしながら地味に続けてます。

ホオポノポノに少し興味がある人、これから始めてみようかなと思ってる方に向けて、私の体感と今現在のやり方最新のバージョンをまとめてみました。

シンプルだけど意外とやり方が色々あるのです、、、

ホオポノポノのやり方

「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」

この4つの言葉を唱えることで記憶のクリーニング、浄化をしてくれるというハワイ初のスピリチュアルツールです。

ホオポノポノのやり方は一つ？

有名なヒーリングであるが故にハウツー本が沢山あります。どこから手をつけていいかわからず、とりあえず5冊位読んだ中で1番すっと入ってきやすかったのがマベルカッツさんの著書でした。

[新装版]生き方楽々ホ・オポノポノ

ヒカルランド

この4つの言葉を唱える時に余計な思考は不要。

パソコンのDeleteキーを押すように、余計な思考は要らず、ただキーを押すだけで（唱えるだけで）不要な記憶が消える

頭で考えすぎな私にとっては悪い癖が出ないのでありがたい！とホオポノポノをやってみようと思う後押しになりました。

が、最近読んだ別の方の本には「ただ唱えるだけでは効果がない」と書かれてたのです〜、え〜〜、、

ここで出てくるのが「ウニヒピリ」という潜在意識の存在です。私たちの本音部分。

朝起きたら話しかける

ウニヒピリ　ホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」

まず朝起きたらこのウニヒピリに話しかけるところからスタート。

「調子はどう？」

→愛してます

「眠いね」

→愛してます

こんなふうに質問形式の自問自答をウニヒピリにしながら、記憶のクリーニングをすることが有効だそう。

あら？4つの言葉でなく愛してるだけで良いの？と思った方！そうなんですよ…

愛してるにほか3つも含まれる？

ウニヒピリ　ホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」

最近知ってびっくりしたのが「ありがとう、ごめんなさい、許してください」が「愛してる」に全て含まれるということ！

つまり唱えるのは「愛してる」だけでOK。

こういったルール変更っていつ誰が決定してるのでしょ^^;

正直えぇ？？！と思ったけど、もう4つのフレーズで癖がついてるので、今でも基本的に4フレーズ唱えてます。今後もルール変更ありそうだし、そういうもんだくらいの気持ちで取り組むのが1番なのかな、と。

クリーニングツール

記憶のクリーニングツールには言葉意外にも食べ物や植物の力を借りる方法があります。

食べ物編

麺類：ややこしい問題をほぐしてくれる
いちごとブルーベリー：記憶を空っぽにしてくれる
レモン：ヒステリーや憂鬱を引き起こす記憶をクリーニング
バニラアイスとマシュマロ：考え事をしてる時に食べると記憶が蓄積されない
ロッテグリーンガム：考え過ぎてしまうマインドをクリーニング
ココア：苛立ちやお金に関することをクリーニング

植物編

植物に触れながらアイスブルーと唱える（おすすめはイチョウの葉）：肝臓のデトックス、怒りや恨み

キャンセル❌ばつをイメージする：トラブルが起きた時に心の中でイメージする、これから会う人や場所、ウニヒピリに向けてもOK
＊4つの言葉とアイスブルーを含む効果あり

この最後の一文「4つの言葉とアイスブルーを含む効果あり」が私を混乱させました。つまりは心でキャンセル❌を想像するのが1番手っ取り早いってこと？？

うーん、奥が深いというか、理屈じゃないから、なんでもありなような世界。

この他にもクリーニングツールはあるのでやる前にピンときた本を1冊は読むことをおすすめします。自分にあったやり方を知るのが1番。

ウニヒピリ　ホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」

ホオポノポノの体感

「愛してます」って良い言葉だな、と。なかなか日常で口に出す機会ないからこそ？なのか、頭の中で繰り返す言うようになると、全然悪くない。というかむしろ良い。自分という人間が愛が溢れてる温かい人間のような気がしてくるというか、自己嫌悪が強い人や自己肯定感が低い人には特に有効なのでは、と感じてます。

「愛してます」は別の心理学の本でもメンタルの安定に非常に効果的だと書かれてました。その理由は「脳は主語を理解してないから」

「愛してます」と唱えると、自分自身に愛を唱えてる＝自分は愛されてると脳は認識するそう。そう思うと、自己肯定感が上がって幸福感が増す理由も納得です。

確かになんだか幸せな気分になるのです。言葉のもつ魔法の力？